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孕妇缺少微量元素有什么危害

2018-10-06 08:44:00  来源:沈阳和美妇产医院  点击:
孕妇缺少微量元素有什么危害?孕妇在孕期营养很重要,孕妇缺少微量元素有什么表现?沈阳和美妇产医院医生说:通常情况下如果孕妇身体缺乏微量元素,一般会表现出身体无力、头晕、食欲不振、腰酸、腿抽筋、睡眠不佳、抵抗力下降以及其他不适症状的出现,因此在孕期一定要注意做好孕检工作。

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  孕妇缺少微量元素有什么危害?

  对孕妇而言,怀孕期间只有补充一定的微量元素及其他营养物质,才能有利于自身和宝宝的健康。尤其是各种微量元素的补充,如果孕妇长时间缺乏微量元素,不仅会引起各种不适症状,甚至还会影响到胎儿的生长生长发育。

  孕妇微量元素怎么补

  很多时候不起眼的食物会富有很多大家需要的微量元素的!虽然微量元素在人体中的含量很小,但是他们的作用确是很大,哪些食物富含微量元素呢?

  1、水产类之中的碘和硒特别丰富

  水产类是几乎所有微量元素的好来源,海产当中的碘和硒特别丰富。在水产品当中,以贝类、软体动物类等的微量元素含量高。由于现在水产品受到的污染比较多,大多为重金属污染,因此每周吃一次海鱼或其他海鲜即可防止微量元素缺乏,而且尽量选择深海水产品为佳。如果对水产类食品过敏,可以通过吃肉类、豆类和粗粮加以弥补。

  2、坚果类富含锌、铁、锰、硒等多种元素

  植物性食品中的坚果类要算是微量元素的宝库了。核桃、榛子、芝麻、花生等,都富含锌、3、铁、锰、硒等多种元素。

  坚果类脂肪含量多,容易导致肥胖。有研究表明,每周只要吃50克坚果仁,就能获得它们带来的健康好处。

  4、豆类也富含锌、铁

  豆类当中的微量元素其实相当丰富,虽然比不上坚果,但比大米白面要多得多,而且豆类热量比坚果低得多。需要注意的是,豆类中植酸含量多,不要过量食用。

  5、多食粗粮类可以补血

  粗粮里面,颜色越深营养越丰富,黑米、紫糯米、红香米、黑小米等,颜色越深,微量元素的含量越丰富。例如紫红色糯米就被称为“血糯”,有补血的功效,因为其中铁含量比一般大米高得多。

  孕妇缺少微量元素有什么危害?以上是沈阳和美妇产医院医生对“孕妇缺少微量元素有什么危害?”的相关介绍。温馨提示:孕妇不能盲目的补充微量元素,要适度,好定期到医院进行微量元素检查,根据医生的建议合理补充营养。\推荐阅读:微量元素怎么检查

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  • 李志 李志

    沈阳和美妇产医院产前门诊主任医师,沈阳医学院妇产科教授,毕业于大连医科大学,...

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