当前位置:   首页 > 温馨产科 > 产后瑜伽 >
  • 2011-12-28 10:09:37·产后瑜伽让新妈咪窈窕如昔

    产后瑜伽为新妈妈带来了福音,其动作简便舒缓,易于练习,富有针对性,效果显著: 1、减肥塑身:减少腰腹臀和大腿的赘肉,紧实胸部,防止乳房下垂,恢复轻盈体态。[阅读详细]

  • 2011-12-28 10:07:57·五式产后瑜伽从腰到腹一起瘦

    一、梨式: 平直仰卧,腿并拢,手放于体侧,掌心向下。 吸气,屈膝抬腿,与身体垂直。 呼气,将双腿向后摆至双脚伸过头后,臀部、下背会自然离地,如身体柔软,脚趾会碰到地面...[阅读详细]

  • 2011-12-28 10:04:42·产后瑜伽之眼镜蛇式

    俯卧,双脚并拢,脚背着地,收下颚,额头触地,弯曲手肘,双手平放胸侧,调匀呼吸。吸气,下颚慢慢抬高,头部向上后仰,上身同时慢慢离开地面(感觉是把脊柱一节一节向后弯曲,用腹...[阅读详细]

  • 2011-12-27 10:46:18·船式瑜伽 缓腰痛打造腰部线条

    女性生理期避免练习;练习这个动作要避免饭后和临睡前1小时;对于初学者,举起双手会很有难度,可以选择伸直手放在腿的两侧。做这个动作时会明显感觉到腹部用力(腹肌无力的人还会觉...[阅读详细]

  • 2011-12-27 10:43:46·仰面狗伸展式:产后瑜伽

    好处:增加脊椎的灵活性,加强手臂力量,刺激肾脏和肾上腺,赋予身体能量。 注意:双膝和臀部肌肉要收紧以保护下背部。如果下背部有疾病,双脚可稍分开。 做法:俯卧,脸朝下,双...[阅读详细]

  • 2011-12-27 10:38:45·宠爱妈咪的神奇产后瑜伽

    保养、塑身、亲子、健身,在我多年的数学经历中,瑜伽并非一种“时尚”运动,它是源自印度的具有悠久历史传统的养生健身术,是印度医学、保健学、长寿学的宝贵遗产。它是深邃的哲...[阅读详细]

  • 2011-12-27 10:37:55·产后瑜伽从坐月子开始

    产后第3天:腹式呼吸法 1、平躺于床上,双脚放松微微左右打开,双手置于腹部丹田处,做深呼吸; 2、胸口放松,吸气,腹部凸出,气下丹田,呼气,腹部凹进,吸、呼来回做数次; 3、还...[阅读详细]

  • 2011-12-27 10:35:24·介绍产后瑜伽的三大功效

    在约定俗成的观念里,总是认为怀孕是体态发胖、变形的关键因素。其实,很多女性在产后不忌饮食、不做运动、也不注意产后恢复,这才是导致体态臃肿的内在原因。对于练习瑜伽的人来...[阅读详细]

  • 2011-12-27 10:31:57·产后瑜伽-重拾健康与美丽

    经过辛苦的十月怀胎,宝宝的降生带给新妈妈们无限的喜悦和幸福,可是随之而来的便是新妈妈们对身材恢复的困惑和苦恼。产后是重塑窈窕身材和美丽容颜的黄金时间。产后瑜伽通过各种...[阅读详细]

  • 2011-12-19 15:27:35·产后瑜伽,缓解分娩不适!

     作用:可强化盆底肌群,修护产道,使产道恢复弹性。 动作要领:双膝并拢,臀部坐于双腿双脚之间,双手在胸前合十,拇指相扣。吸气时双臂向上,呼气还原。重复一次,然后放松。[阅读详细]

  • 2011-12-19 15:24:27·新妈妈的产后瑜伽!

    很多妈妈在生完孩子之后全身心都付给了孩子和家庭,根本不用说有时间去健身房锻炼那产后变得松垮下来的身材,时间一长,就形成了产后必肥胖这一普遍的现象。所以下面给你介绍几式...[阅读详细]

  • 2011-12-19 15:20:19·产后瑜伽提高妈妈“平衡性”!

    女性生完孩子后,体型都会有所变化,而变化的主要原因是由于身体平衡度不够造成的,一起来练练能提高妈妈平恒性的产后瑜伽吧。[阅读详细]

  • 2011-12-19 15:19:22·产后瑜伽,让你摆脱抑郁,疲劳!

    产后忧郁症(PPD),通常发生在分娩后两周,并要持续数月。表现为失眠、厌恶自己的孩子、害怕伤害孩子、对生活失去兴趣。它是一种严重的情绪失调,很多医生认为PPD背后的真正原因是...[阅读详细]

http://aqua-room.com.ua/

yarema.ua/tkani-dlya-shtor/tyul

вимакс форте купить в украине