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  • 2012-01-18 14:51:15·做产后瑜伽如何正确搭配饮食?

    产后发胖是许多产妇都非常苦恼的事情,其实产后发胖基本是每个产妇都要面对的,不必太过于郁闷,因为在产后是有很多方法可以帮助爱美的妈妈们恢复身材的,比方说我们常听到的产后...[阅读详细]

  • 2012-01-18 14:46:08·产后瑜伽练习小贴士

    1、产后瑜伽针对的是产后妈妈这个特殊群体,一定要在专业的机构由有资质有经验的专业老师指导下联系。 2、以愉悦,平和的心情来进行瑜伽练习。可配上轻松的舒缓的音乐。 3、练习时...[阅读详细]

  • 2012-01-18 14:44:38·几招产后瑜伽你会么?

    产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态,更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题,比如形体恢复、失...[阅读详细]

  • 2012-01-18 14:41:16·瑜伽动作助新妈妈产后瘦身

    生下宝宝后的一段时间里,整个人就像虚脱了一样,你可能发现连上楼都变得不像以前那么轻松了,不过这是非常正常的,怀孕和生产过程对身体元气的消耗、照顾宝宝积累的疲劳感以及固...[阅读详细]

  • 2012-01-18 14:39:56·产后瑜伽,让你重建三围地带

    Step2:深深吸气,两手叉腰,试着把背部翘拱成凹变形。 Step3:呼气,保持你的躯体重量放在两腿上,慢慢踮起脚尖,头和双肩略后倾。 Step4:回复到基本的站立式上来。动作提示:...[阅读详细]

  • 2012-01-18 14:37:35·产后瑜伽帮你恢复好身材

    生产后随着胎儿、胎盘、羊水的娩出,产后妇女约可减去5公斤的体重,但其它多余的体重还是留在母体上。想要大举消灭这些恼人的赘肉与脂肪,除了控管饮食以外,适时适度的运动更是你...[阅读详细]

  • 2012-01-18 14:32:06·孕妇瑜伽产后恢复(中级):蜡烛式

    做法:仰卧,屈膝移到胸前,头部放在地板上,十指交叉枕在头下(图1)。吸气,然后呼气,双腿向上伸直(图2)。背窝部位紧贴在地板上,肚脐部位向内收,靠近脊椎,贴地越紧,动作越容...[阅读详细]

  • 2012-01-18 14:29:38·产后瑜伽助你恢复好身材

    ① 呼吸恢复术(腹式呼吸):1.跪坐,或盘腿坐在垫子上,脊柱挺拔成直线。2.呼气,然后轻轻地吸气,感觉腹部慢慢膨胀,向外鼓起,手指分开。这个呼吸中,胸腔和胸部不应膨胀。3.呼...[阅读详细]

  • 2012-01-18 14:28:08·瑜伽教练教您产后减肥

    这些动作让关节更灵活,加强肢体力量。下肢运动可以促进髋关节提高柔韧性,促进骨盆部位的血液循环。伸展运动有利于调节脊柱神经系统,缓解腰部肌肉紧张。[阅读详细]

  • 2012-01-18 14:26:05·孕妇瑜伽产后恢复(中级):弓式

    好处:这个身体成弧形的姿势可以使脊椎更柔软灵活,可以扩胸、舒展肩膀和腹股沟部位,它还可以刺激肾脏和肾上腺,使身体恢复活力。[阅读详细]

  • 2012-01-18 14:24:41·瑜伽产后恢复(中级):眼镜蛇式

    注意:收缩臀部肌肉,两腿膝盖收紧离地。这样可以保护下背部不受损伤。如果下背部有疾病,可以练习眼镜蛇式但是双脚要分开,而不是闭拢,打开双腿可以消除对下背部的压力。[阅读详细]

  • 2012-01-18 14:23:29·产后瑜伽助你康复

    动作描述:俯卧,双脚并拢,脚背着地,收下颚,额头触地,弯曲手肘,双手平放胸侧,调匀呼吸。吸气,下颚慢慢抬高,头部向上后仰,上身同时慢慢离开地面(感觉是把脊柱一节一节向后...[阅读详细]

  • 2012-01-18 14:22:17·介绍产后瑜伽调理法

    2.吸气,同时将头部,上身躯干,两腿和双臂全部抬起来,离开地面。双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼,一边尽量长久地保持这个姿式,以不勉强费力为准。[阅读详细]