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如何在月子期间补钙?

2018-07-16 09:21:00  来源:沈阳和美妇产医院  点击:
根据我国饮食的习惯,建议产后的妈妈每天喝奶至少250毫升,以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙,妈妈们还可以适量饮用酸奶,提高妈妈的食欲。
  如何在月子期间补钙?沈阳和美妇产医院医生介绍:

  根据我国饮食的习惯,建议产后的妈妈每天喝奶至少250毫升,以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙,妈妈们还可以适量饮用酸奶,提高妈妈的食欲。

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  另外,月子里的妈妈每天还要多吃些豆类或豆制品,一般来讲吃100克左右豆制品,就可摄取到100毫克的钙。同时,妈妈也可以根据自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等,保证钙的摄取量至少达到800毫克。由于食物中的钙含量不好确定,所以在医生指导下补充钙剂。这样,便可清楚自己是否补足了钙。

  再有,妈妈也可以多去户外晒晒太阳,这样也会促进骨密度恢复,增加骨硬度。

沈阳和美妇产医院医生提示:生完宝宝的妈妈们,月子里一定要吃富含钙质的食物,补充体内所需要的钙含量。还有什么疑问?点我咨询在线医生,我院的医生会给你最合理的解答。

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