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如何预防阴道松弛

2015-07-17 16:32:46  来源:沈阳和美妇产医院  点击:
阴道松弛是很多女性都不愿意见到的,了解怎样预防阴道松弛,对于女性的身体健康和心理健康都有帮助,预防阴道松弛的方法主要有以下几种。

  阴道松弛是很多女性都不愿意见到的,了解怎样预防阴道松弛,对于女性的身体健康和心理健康都有帮助,预防阴道松弛的方法主要有以下几种。

如何预防阴道松弛

  1、开关“水龙头”法:当排尿到一半后忍住,过几秒钟后,再继续排尿。反复锻炼,可达到紧缩阴道的效果。

  2、腰臀肌肉运动法:仰卧在垫上或床上,以头和双脚为支点,抬高臀部,同时收缩耻骨、尾骨肌肉,放下臀部,同时放松耻骨、尾骨肌肉。每天反复数次练习即可。

  3、收肛法:全身放松后,随着深呼吸的步调进行。当深吸气时,收缩肛门周围的肌肉,然后屏住呼吸,约10秒钟后,慢慢地呼气,同时也逐渐放松肛周肌肉,如此反复。每天2次,每次约10分钟即可。经常锻炼后,阴道周围的肌肉会变得更为紧实、有力。

  4、被动锻炼:被动锻炼需要在盆底康复仪器帮助下进行,由专科医师根据产妇情况评估后,制订个性化方案,通过放置在阴道内的探头进行盆底康复锻炼。产妇学会正确收缩阴道周围肌肉方法后,每次锻炼20分钟,每周2次。经过12~15次锻炼后就会有良好效果。

  由于生产之后很容易出现阴道松弛,所以产妇在生产后一定要注意休息,进行适当的锻炼,避免阴道松弛现象的发生。

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