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三类食物 准妈睡前不宜吃

2012-01-16 10:04:36  来源:沈阳和美妇产医院  点击:
 睡眠不好是众多准妈妈的烦恼,孕期的各种不适都易影响准妈妈的睡眠质量。其中,睡前饮食也是重要的一项,所以,准妈妈在临睡前,一定要注...
     睡眠不好是众多准妈妈的烦恼,孕期的各种不适都易影响准妈妈的睡眠质量。其中,睡前饮食也是重要的一项,所以,准妈妈在临睡前,一定要注意,以下三类食物不宜吃。

  沈阳市和美妇产医院温馨提示:三类食物 准妈睡前不宜吃

  1、胀气食物

  有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

  2、辣咸食物

  辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠。另外,高盐分食物会使人摄取太多钠离子,促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。如果本来就已有高血压病史,进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。

  3、过于油腻的食物

  晚餐丰盛油腻,或进食一堆高脂肪的食物,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。聪明的做法是,把丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,比如,晚餐做一些芹菜百合,这样的晚餐能起到安眠的作用。

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