当前位置:   首页 > 温馨产科 > 准妈妈课堂 > 正文

准妈妈贫血怎么办?

2012-02-01 15:01:59  来源:沈阳和美妇产医院  点击:
  国际医学专家提醒广大孕妇朋友,在怀孕期间一定要注意营养元素的补充,因为随着宝宝的一天天长大,需要从母体夺取营养物质,因此,孕妈...

  医学专家提醒广大孕妇朋友,在怀孕期间一定要注意营养元素的补充,因为随着宝宝的一天天长大,需要从母体“夺取”营养物质,因此,孕妈妈很容易造成各种营养和微量元素的缺乏,孕妇贫血就是其中较为多见的,那么,孕妇贫血吃什么好?

  首先,多吃富铁食物

  从孕前及刚开始怀孕时,就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。

  第二,多吃有助于铁吸收的食物

  水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。准妈妈好鸡蛋和肉同时食用,提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用,番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

  第三,多吃富含叶酸食物

  从孕前3个月开始服用叶酸增补剂,直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物,如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且,在做菜时注意不要温度过高,也不宜烹调时间太久。

  第四,多用铁炊具烹调饭菜

  做菜时尽量使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁。

  【温馨提示】以上是对“孕妇贫血吃什么好”问题的解答,如果您还有其他疑问,可以点击专家免费咨询,同时,如果孕期发生头晕眼花、乏力、脸色苍白、呼吸困难、胸口疼痛、心悸等情况多半伴有贫血的情况,建议孕期做微量元素检测,尽早做好预防和调节,以防影响胎儿发育。

" 准妈妈贫血怎么办? " 相关内容:准妈妈课堂 孕期贫血