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孕妈从早期到晚期的饮食有哪些呢?

2013-01-16 15:13:19  来源:沈阳和美妇产医院  点击:
孕妈从早期到晚期的饮食有哪些呢?孕早期,早餐可以选择牛奶、鸡蛋与淀粉类食品;孕中期,多吃富含优质蛋白的食物;晚期,注意控制盐分的摄入量。

  孕妈从早期到晚期的饮食有哪些呢?孕妈妈整个孕期的饮食是非常重要的,孕期的饮食还关系到胎儿的生长发育,那么,孕妈从早期到晚期的饮食有哪些呢?下面由沈阳和美妇产医院专家来为您讲述。

沈阳和美妇产医院

  孕妈从早期到晚期的饮食有哪些呢?

一、孕早期饮食原则

 

  妊娠早期,早孕反应会使孕妇吃不下东西。这时要在不影响营养的情况下,照顾孕妈妈的饮食喜好。

  早餐可以喝牛奶、鸡蛋和淀粉类食品,比如面包、馒头、饼干等。午餐作为一天的主餐,营养丰富,除主食外,在吃一些肉类、蛋类、蔬菜等。晚餐要清淡、要易于消化和有营养。

  两餐之间可食用为孕妈妈准备的专业配方奶粉、牛奶、果汁及水果。

  首先个月

  孕妈妈往往不知道自己已经怀孕,不太注意饮食问题。其实,此时就应该多吃含必需氨基酸较多的食物,多食新鲜水果。

  第二个月

  孕妈妈出现早孕反应,心情比较烦躁,食欲较差,此时应多吃一些能开胃健脾,使孕妈妈心情愉悦的食品,如枇杷、石榴、米汤、白豆、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、淮山药、红枣等。

  第三个月

  孕妈妈仍有早孕反应,情绪还会波动,这时期会发生便秘。饮食大致和第1个月相似,一定要多吃一些含纤维素较多的新鲜蔬菜。

  二、孕中期饮食原则

  孕中期,早孕反应就会消失,食欲增加,这时就要摄入足够的营养。主食除了大米和白面外,还要食用一些粗粮,比如小米和玉米等。一定要保证蛋白质的摄人,大豆和豆制品和瘦肉、鱼、蛋等郝富含优质蛋白质。

  第四个月

  因胎儿发育较快,需补充优质蛋白质、钙、锌、植物脂肪,故应多食富含上述营养素的食品,如牡蛎、海蜇、大豆、牛奶等。还应吃些富含维生素E的食物,以预防流产。

  第五个月

  应继续大量补充优质蛋白质、钙、锌等,同时还要适当添加一些预防感染的食品,如冬瓜、赤豆等。

  第六个月

  母体循环血量增加,容易出现生理性贫血,易疲劳。这时的胎儿发育很迅速,应特别注意补充优质蛋白质、铁、锌、钙,此外,还应限制对食盐的摄入量。

  第七个月

  胎儿发育仍比较快、那是皮肤和生殖器的发育重要的时期,如果是孕妈妈体内钙的水平比较低,还会出现抽筋,循环血量就会增多。此时,孕妈妈也要多补充钙与维生素E,要吃大豆,牛奶、猪排骨汤、胡萝卜、玉米等食品。

  三、孕晚期饮食原则

  孕晚期,孕妈妈的食欲增加,这时胎儿的发育是很快的,所以营养一定要注意跟上。要多吃一些富含蛋白质的豆制品,比如豆腐和豆浆等。多吃海产品,如海带、紫菜等,还有动物内脏和坚果类食物。注意控制盐分的摄入量。

  第八个月

  胎儿发育仍较快营养需求量较大。应继续保证全面营养,多吃豆制品等,同时应限制对食盐的摄入量。在饮食安排上应采取少吃多餐的进食方式。

  第九个月

  在保证全面营养的同时,要限制钠的摄入,增加铁及维生素K的摄入,为分娩做好准备。

  第十个月

  胎儿即将出世,母体即将放下重负。应多吃富含维生素K、维生素C和铁的食物,如牛奶、紫菜、猪排骨、菠菜、豆制品、胡萝卜、鸡蛋等。

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