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分析产后肥胖原因,更好的保持身材

2016-12-17 09:41:46  来源:沈阳和美妇产医院  点击:
很多新妈妈在孕前、孕中和孕后都非常注重饮食进补,摄入过多热量,同时运动量又大量地减少,所导致身体上的热量没有及时消耗掉,因而产后肥胖就成了一种必然现象,产后肥胖不容忽视,这是因为,产后肥胖会产生很多的伤害,那么,产后肥胖有哪些危害呢?




  产后肥胖的五大危害:

  肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要是容易引起多种并发症,加速衰老和死亡。

  ①、是健康长寿之大敌、影响劳动力、易遭受外伤。

  ②、易发冠心病及高血压、易患内分泌及代谢性疾病。

  ③、对肺功能有不良影响、易引起肝胆病变。

  ④、会增加手术难度、术后易感染。

  ⑤、可引起关节病变,会导致关节疼痛,行动不便,给生活带来很大的不便!

  产后肥胖竟有五大危害,所以一定要及时的预防

    预防产后肥胖的方法:

  营养均衡:健康的身体需要50余种的营养素,以协助体内生理机能的操作。

  低热量饮食:为了让体内囤积的脂肪能够有效的被利用,产后减肥宜采取低热量饮食。卫生署核可的体重控制食品都符合营养均衡、低热量的原则。

  少量多餐:长时间的不进食,只会造成大吃大喝的结果。少量多餐可使身体有更多的时间来燃烧热量,同时少量多餐是适应新胃口的有效方法。

  持之以恒的合理运动:为了快速瘦身,许多产妇采取激烈的运动计划,但是易造成倦怠感,不但危险还会造成反效果。

  产后肥胖者在饮食上需注意的事项:

  1、在饮食上尽可能一日三餐,且三餐吃饭。

  2、主要的食物为:肥鱼肉,虾,乌贼,章鱼之类的。

  3、要适当地摄取蔬菜、海藻类、大豆(豆腐,纳豆和味噌之类的豆制品)

  4、每天摄取1000cc~1500cc的水分。

  5、减少食用乳制品、甜食、油腻食物、糙米和饼类食物。

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